(준비물): 젓가락

젓가락을 하나씩 쌓거나 균형을 맞추는 활동입니다. 손으로 조심스럽게 움직이며 손놀림과 눈의 협응력을 높이는 데 도움이 됩니다. 집중하면서 활동에 참여하면 손끝 감각과 생각하는 힘을 자극할 수 있습니다. 어르신들이 천천히 따라오실 수 있도록 쉬운 방식으로 진행됩니다.

1. 프로그램에 참여가 어려운 와상환자 어르신들을 직접 찾아간다.
2. 침상에서 젓가락을 이용하여 쌓기를 할 수 있도록 준비한다.
3. 어르신들이 잘 참여하실 수 있도록 도움을 드리며 함께 만드는 시간을 가진다.
4. 어르신들이 최대한 자율적으로 프로그램에 참여하실 수 있도록 하되, 도움이 필요하신 어르신들은 별도의 도움을 드린다.

(준비물): 젓가락

젓가락을 쌓아 올리거나 균형을 맞추는 활동으로, 손의 협응력과 세밀한 움직임을 요구합니다. 이 활동은 집중력과 손끝 감각을 자극하여 인지 능력을 향상시키고, 문제 해결 능력을 기르는 데 도움을 줍니다.

1. 프로그램에 참여가 어려운 와상환자 어르신들을 직접 찾아간다.
2. 침상에서 젓가락을 이용하여 쌓기를 할 수 있도록 준비한다.
3. 어르신들이 잘 참여하실 수 있도록 도움을 드리며 함께 만드는 시간을 가진다.
4. 어르신들이 최대한 자율적으로 프로그램에 참여하실 수 있도록 하되, 도움이 필요하신 어르신들은 별도의 도움을 드린다.

(준비물): 투호,박스 또는 통

투호던지기는 어르신의 팔 근력과 집중력을 향상시키는 전통 놀이활동입니다. 사회복지사의 진행 아래 일정 거리에서 화살을 항아리 안에 던지는 방식으로 진행되며, 놀이를 통해 즐거움과 성취감을 느낄 수 있도록 합니다.

1. 프로그램에 참여가 가능한 어르신들을 층 프로그램실로 모셔온다.
2. 어르신들이 투호를 던져 넣을 수 있는 적절한 위치에 통을 놓아드린다.
3. 어르신들께 프로그램의 방법과 요령 등을 설명하고 어르신들의 이해를 돕기위해 시범을 보여드린다.
4. 운동의 효과를 끌어 올리되 부상에 주의하고 무리한 신체활동이 되지 않도록 보조해드린다.
5. 어르신들이 최대한 자율적으로 프로그램에 참여하실 수 있도록 하되 도움을 필요로 하실때는 별도의 도움을 드린다.

(준비물): 투호,박스 또는 통

투호 화살을 손에 쥐어드리고 가까운 투호통에 넣을 수 있도록 유도합니다. 손을 함께 잡고 던지거나 놓을 수 있도록 도와드리며, 놀이의 재미와 집중력을 함께 느끼실 수 있도록 진행됩니다.

1. 프로그램에 참여가 가능한 어르신들을 층 프로그램실로 모셔온다.
2. 어르신들이 투호를 던져 넣을 수 있는 적절한 위치에 통을 놓아드린다.
3. 어르신들께 프로그램의 방법과 요령 등을 설명하고 어르신들의 이해를 돕기위해 시범을 보여드린다.
4. 운동의 효과를 끌어 올리되 부상에 주의하고 무리한 신체활동이 되지 않도록 보조해드린다.
5. 어르신들이 최대한 자율적으로 프로그램에 참여하실 수 있도록 하되 도움을 필요로 하실때는 별도의 도움을 드린다.

(준비물) : 스피커, 마이크, 의자

공연관람은 봉사자들이 오셔서 춤, 노래, 악기 연주등을 어르신들 앞에서 선보이며 어르신들과 함께 어울려 즐길수 있는 즐거운 여가시간을 보낼수 있도록 합니다. 사회복지사의 진행으로 이루어지며 신나는 춤과 노래 악기 연주를 즐기며 사회적 교류 증진에 도움이 됩니다.

1. 스피커 및 마이크가 잘 작동하는지 확인한다.
2. 마이크나 스피커 음량이 적절한지 확인한다.
3. 어르신들을 층 프로그램실로 안내한다.
4. 공연자들과 어르신 사이가 너무 가까워 공연중 다치거나 하지 않도록 사회복지사가 안전유지에 신경을 쓴다.
5. 같이 박수를 치고 호응을 하며 더 신이 날 수 있는 분위기를 조성한다.

(준비물) : 스피커, 마이크, 의자

공연관람은 어르신들께서 봉사자들의 다양한 공연을 보고 즐기고 느끼며 대한 의견을 자유롭게 나누고, 이를 바탕으로 깊이 있는 대화를 유도하여 참여도를 높인다. 어르신들께 적합한 공연을 고려하여 선정하여 함께 즐기며 참여도를 높힐수 있도록 한다.

1. 스피커 및 마이크가 잘 작동하는지 확인한다.
2. 마이크나 스피커 음량이 적절한지 확인한다.
3. 어르신들을 층 프로그램실로 안내한다.
4. 공연자들과 어르신 사이가 너무 가까워 공연중 다치거나 하지 않도록 사회복지사가 안전유지에 신경을 쓴다.
5. 같이 박수를 치고 호응을 하며 더 신이 날 수 있는 분위기를 조성한다.

B그룹(11-27점) : 낙상위험도가 높은 그룹
준비물 : 보행 보조기구(monocane, walker, 휠체어), 의자
* B 그룹 진행내용
1. 도입
1) 운동 목적 안내
- 휠체어 : 상지/하지 근력 유지, 자세안정, 낙상 예방
- 워커 : 하지 근력 강화, 체중지지 향상, 낙상 예방
- 지팡이 : 이동동작 숙련, 협응력 증진, 낙상 예방
- 자립 보행 : 균형, 속도, 근지구력 향상, 낙상 예방

2) 준비 운동
- 손목·발목 돌리기
- 목 돌리기, 어깨 으쓱이기
- 천천히 무릎 굽혔다 펴기(앉아서도 가능)

2. 전개

- 무릎 들어올리기 (양쪽 번갈아)
- 다리 펴기 운동 (허벅지 자극)
- 팔 올리기 → 머리 위로 수건 잡고 벌리기
- 양손으로 수건 잡고 앞뒤로 밀고 당기기
* 운동 중 자세가 무너지지 않는지 주의한다.
* 운동 시 케어자가 옆에서 대기하며 낙상을 예방할 수 있도록
한다.


- 의자에서 일어서기 훈련 (워커 잡고 천천히)
- 체중 이동 훈련 (앉아서 좌우/앞뒤 흔들기)
- 워커 잡고 정지 후 한 발 이동 → 정지 (반복)
- 워커와 함께 3~5걸음 걷기 반복 (케어자와 함께)
* 속도 보다는 정확한 동작에 초점을 맞춘다.
* 워커 중심에 무게가 실리는지 확인한다.
* 불안정 시 케어자가 손잡이를 보조하며 진행한다.


- 지팡이-반대 발 순서 연습
- 지팡이 짚고 직선 걷기 (3m 반복 왕복)
- 의자 앞에서 앉았다 일어나기 (지팡이 도움 사용)
- 무릎 펴기 및 발목 당기기 운동
* 지팡이 → 반대발 순서를 확실하게 인지하고 있는지 확인한다.
* 흔들림이 있는 경우 케어자가 옆에서 보조할 수 있도록 한다.


- 의자에서 손 없이 일어나기
- 제자리 걷기 30초 → 팔 흔들기 추가
- 방향 전환 걷기 (L자/8자)
- 낮은 장애물 넘기 연습 (20cm 미만 발판)
- 종아리 들기 → 무릎 굽혔다 펴기 (근력 유지)
* 빠르기보다 균형 유지에 중점을 둔다.
* 미끄럼 방지 발판을 사용한다.
* 낙상에 대비해 케어자가 옆에서 보조한다.

3. 마무리

- 팔 들고 내리기, 손목 흔들기, 발목 돌리기
- 다리 가볍게 흔들며 긴장 완화
- 상체 기지개 켜기 + 좌우 옆구리 늘리기

A그룹(0-10점) : 낙상위험도가 낮거나 아주 높지 않은 그룹
준비물 : 보행 보조기구(monocane, walker, 휠체어), 의자
* A 그룹 진행내용
1. 도입
1) 운동 목적 안내
- 휠체어 : 상지/하지 근력 유지, 자세안정
- 워커 : 하지 근력 강화, 체중지지 향상
- 지팡이 : 이동동작 숙련, 협응력 증진
- 자립 보행 : 균형, 속도, 근지구력 향상

2) 준비 운동
- 손목 돌리기, 발목 돌리기, 목/어깨 돌리기
- 가벼운 팔 흔들기, 무릎 굽혔다 펴기 (앉은 자세도 가능)

2) 전개
< 휠체어 사용 어르신>
- (앉은 자세) 무릎 올렸다 내리기
- (앉은 자세) 무릎 뻗기
- (앉은 자세) 양팔 들어올리기 운동
- (수건 혹은 밴드 사용) 팔 옆으로 벌리기, 앞으로 밀기
- 복부에 힘 주며 앉은 자세 유지 5초 → 이완 (코어 자극)


- 의자에서 앉았다 일어서기 (워커 잡고)
- 양발 번갈아 무릎 들기
- 워커 앞에서 체중 이동 연습 (좌→우 / 앞→뒤)
- 직선 보행 연습 (보폭 일정하게 걷기)
- 벽 짚고 종아리 들기, 무릎 굽혔다 펴기


- 지팡이 잡고 걷기 리듬 맞추기 (지팡이 + 반대발 먼저 내딛기)
- 계단 대신 사용하는 ‘한 발 올리기’ 연습 (낮은 스텝 사용)
- 지팡이 짚고 체중 실기 훈련 (한 발씩 천천히)
- 팔 흔들며 걷기 (균형 잡으며 전진 연습)


- 제자리 걷기 1분
- 5m 걷기 – 돌아오기 – 방향 바꾸기 반복
- 앉았다 일어서기 (팔 사용 없이 진행)
- 종아리 들기, 발끝 들기
- 균형 훈련: 한 발 들고 서기 (가능한 경우)

3. 마무리
1) 가벼운 정리 운동
- 팔 들었다 내리기, 발차기, 손목·발목 털기
- 호흡 정리: 코로 숨 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬기 3회
- 고개 좌우로 돌리며 경직 완화