(준비물) : 공,수저

A그룹: 거동이 가능하시고 보조의 도움 없이 진행이 가능함.(ADL 점수 21점 이하)

B그룹:거동이 가능하시나 부분도움으로 진행이 가능함. (ADL 점수 22점 이상 30점 이하)

C그룹:거동이 힘드시고 완전도움에 의존하여 진행이 가능함 (ADL 점수 31점 이상)
1. 층 휴게실에 참여 가능한 어르신들을 인지검사 결과에 따라 상/중/하 그룹으로 나누어 자리를 배치한다.
2. 어르신들께 금일 프로그램에 관한 방법과 요령 등을 설명하고 안내해드린다.
3. 그룹별로 공을 나누어 드린다.
4. 어르신들이 최대한 자율적으로 프로그램에 참여하실 수 있도록 하되,도움이 필요하신 어르신들은 도움을 드린다.

(준비물) : 공,수저

A그룹: 거동이 가능하시고 보조의 도움 없이 진행이 가능함.(ADL 점수 21점 이하)

B그룹:거동이 가능하시나 부분도움으로 진행이 가능함. (ADL 점수 22점 이상 30점 이하)

C그룹:거동이 힘드시고 완전도움에 의존하여 진행이 가능함 (ADL 점수 31점 이상)
1. 층 휴게실에 참여 가능한 어르신들을 인지검사 결과에 따라 상/중/하 그룹으로 나누어 자리를 배치한다.
2. 어르신들께 금일 프로그램에 관한 방법과 요령 등을 설명하고 안내해드린다.
3. 그룹별로 공을 나누어 드린다.
4. 어르신들이 최대한 자율적으로 프로그램에 참여하실 수 있도록 하되,도움이 필요하신 어르신들은 도움을 드린다.

A그룹(0-10점) : 낙상위험도가 낮거나 아주 높지 않은 그룹
*준비사항 : 세라밴드
* A그룹 진행내용
1. 도입
1) 세라밴드 사용법 안내
- 밴드를 잡는 방법, 너무 세게 당기지 않는 방법 등 간단한 사용
안전 수칙을 안내하기

2) 준비운동
- 목, 어깨, 손목 돌리기, 다리 털기, 기지개 켜기 등 가벼운
워밍업 실시

2. 전개

1) 팔 벌리기 (가슴 앞에서)
- 벽에 기댄 후 세라밴드를 양손에 잡고 가슴 높이에서 양팔을
좌우로 벌리기

2) 팔 들어올리기 (어깨 위로)
- 벽에 기댄 후 한쪽 손으로 밴드를 고정하고, 반대쪽 손으로
위로 천천히 당기기

3) 다리 벌리기
- 안전 바를 잡은 상태로 세라밴드를 발목에 감고 한쪽 다리를
옆으로 천천히 벌렸다가 제자리로 돌아오기

3. 마무리

- 세라밴드 없이 팔, 다리를 가볍게 흔들기
- 목, 어깨, 손, 무릎 스트레칭으로 마무리

B그룹(11-27점) : 낙상위험도가 높은 그룹
*준비사항 : 세라밴드
* B그룹 진행내용
1. 도입
1) 세라밴드 사용법 안내
- 밴드를 잡는 방법, 너무 세게 당기지 않는 방법 등 간단한 사용
안전 수칙을 안내하기

2) 스트레칭
- 심호흡 3회
- 목 돌리기, 어깨 으쓱이기, 손목 돌리기
- 팔 가볍게 흔들기, 발목 돌리기

2. 전개
1) 양팔 옆으로 벌리기
- 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태에서 밴드를 옆으로 천천히 벌렸다가
모으기

2) 밴드 위로 들어올리기
- 밴드를 잡은 두 손을 머리 위로 올리고 천천히 벌렸다
다시 모으기

3) 밴드 걸고 다리 벌리기
- 밴드를 무릎 위에 걸고 무릎을 양쪽 바깥 방향으로 벌렸다
모으기
* 밴드를 걸 때 케어자가 도움을 줄 수 있다.

4) 발목 밀어내기
- 양 발목에 밴드를 걸고 한쪽 발을 옆이나 앞으로 살짝 밀기

3. 마무리

- 어깨 돌리기 / 팔 가볍게 흔들기 / 다리 털기
- 손가락, 손목, 발목 가볍게 돌리기